Отвлекись на что-нибудь

Может помочь интересная книга, работа, разговор (если не с кем поговорить позвони на телефон доверия), включи лёгкую, расслабляющую музыку; вспомни, чем ты любил заниматься, пока не «подсел» на наркотики – попытайся восстановить в себе интерес к этому занятию. Наверняка у тебя есть творческие способности (среди потребителей наркотиков) – попытайся описать в стихах или нарисовать своё состояние. Да, это будут мрачные стихи или мрачная картина, но это будет выход энергии, замкнутой на страдании. Веди своеобразный дневник. Постарайся вспомнить состояния и обстоятельства, когда тебе было хорошо (без наркотиков). Найди себе занятие, – не замыкайся на страдании.

5. Когда почувствовал, что начинает кумарить - прими горячую ванну.

Горячая ванна действительно облегчает физическое состояние, но не надолго. Примерно через полчаса становится хуже, чем было до нее. К тому же, длительное нахождение в горячей воде усиливает нагрузки на сердце и печень, а во время кумаров организм и так ослаблен, так что в ванне очень легко потерять сознание. Рекомендуется не злоупотреблять этой процедурой.

Горячая ванна на кумарах противопоказана людям со слабым сердцем и обострением заболеваний печени, а также при повышенной температуре.

6. Для легких кумаров - красное вино (не более 200 грамм в сутки), трафлю, массаж

7. Не советуем спрыгивать «на сухую». Некоторые лекарства будут нужны:

· Свежий воздух. Не запирайся в квартире на период кумаров. Если боишься выходить гулять, потому что ноги сами понесут к барыге, - выходи дышать на балкон или в окно. Твоему организму нужен свежий кислород. Также не забывай проветривать помещение, где находишься.

· Настойка валерианы (корвалол, настойка пустырника, ново-пассит и т.п.) пригодится для успокоения нервной системы, при болях в сердце, для нормализации сна. 20-30 капель на 100 грамм воды 2-3 раза в день, желательно после еды. Валериана обладает мягким успокаивающим действием, которое несколько сглаживает проявление кумаров.

Отвар пустырника: 1 столовая ложка резаной травы пустырника на стакан кипяченной воды. Настаивать 1 час. Принимать по? стакана 3 раза в день.

Отвар корневищ валерианы: 2 чайные ложки измельчённого корневища заливают 200 граммами крутого кипятка (в эмалированной посуде), закрывают крышкой и нагревают на водяной бане 30 мин. Охлаждают 10 минут, процеживают. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза вдень.

Трава пустырника и корневище валерианы (в том числе спиртовые настойки валерианы и пустырника) продаются в аптеках.

· Витамины. Необходимо запастись аскорбиновой кислотой (витамин С), а лучше мульти-витаминами, так как кроме витамина С тебе нужны будут витамины группы В, которые необходимы для восстановления энергетического баланса в организме. Рекомендуемые мультивитамины: «Ревит», «Декамевит», «Ундевит». Если позволяют финансы, купи мультивитамины с микроэлементами - «Юникап», «Джунгли» -, так как кроме витаминов, твой организм теряет калий, необходимый для полноценной работы сердечной мышцы; натрий, сохраняющий водно-солевой баланс; железо, которое требуется для кроветворения.

Аскорбиновую кислоту принимай по 4-5 раз в день. Мультивитамины - по 1-2 таблетки в день.

· Аллохол – это желчегонный препарат. Длительное употребление наркотиков сопровождается застоем желчи в печени и желчном пузыре. Особенно это рекомендуется тем, кто страдает хроническим гепатитом. Для того, чтобы облегчить и поддержать работу печени рекомендуем принимать аллохол по 1 таблетке 2 раза в день. С той же целью можно принимать травяные отвары и настои – настой спорыша, настой листьев подорожника, настой листьев крапивы, настой (сироп) плодов шиповника (в шиповнике также содержится много витамина С), а также тыквеол и кукурузные рыльца.

· Настои мяты, мелиссы, чабреца – оказывают успокаивающее и снотворное действие. Заваривать и пить на ночь.

· Анальгин (баралгин, темпалгин, кетанов и другие анальгетики) – рекомендуются при развитии болевого синдрома для уменьшения боли. Однако злоупотреблять ними не стоит, так как эти вещества раздражают слизистую желудка и угнетают кроветворение. Если 1-2 таблетки анальгина не облегчают боль, придётся терпеть – на худой конец вызывай скорую помощь.

· Аэровит и церукал - при головокружении

Внимание: Не увлекайся приёмом синтетических медикаментов, так как их усвоение – это дополнительная нагрузка на твой ослабленный организм. Попытайся ограничиться предложенным перечнем, особенно обрати внимание на лекарственные растения – настои пустырника (валерианы), мяты, спорыша, шиповника. По свидетельствам потребителей наркотиков со стажем, средства народной медицины значительно облегчают страдания при кумарах и ломке.

8. Не отказывайся от пищи. Заставь себя есть, несмотря на отсутствие аппетита.

· Употребляй в пищу как можно больше овощей и фруктов.
· Помни, что в период кумаров очень важно употреблять легкоусвояемую сладкую пищу (глюкоза и другие сахара необходимы для нормальной работы мозга) – варенья, сладкий чай. Не рекомендуются пирожные, торты и конфеты, которые так любят «винтовые» потребители на кумарах – такая пища раздражает желудок и кишечник, провоцируя поносы или, наоборот, запоры.
· Не забывай о солёной пище (в меру). Соль – это натрия хлорид, употребление которого уменьшает проявление отравления и обезвоживания.
· Воздержись от жирной пищи. Еда должна быть простой. Хороший эффект дают слизистые каши: овсяная (ценный источник энергии), рисовая (рис способствует очистке кишечника).
· Употребляй кисло-молочноые продукты. В начале синдрома отмены принимай кефир, потом (когда нормализуется функция кишечника) – переходи на молоко.

9. Надо пить достаточное количество жидкости.
Кумары и ломка сопровождаются обезвоживанием организма (особенно при «винтовых» кумарах), поэтому выпивать необходимо в среднем до 3 литров жидкости в день, но не более, так как большое количество выпитой жидкости может ухудшить работу почек. Избегайте пить сырую воду из-под крана.

Некоторые потребители отмечают, что зелёный чай смягчает проявления кумаров. Это действительно так. Кроме этого, зелёный чай способствует выведению шлаков из организма, поэтому рекомендуем пить зелёный чай. Заварка до 5 минут выдержки даёт успокаивающий эффект. Заварка более 5 минут выдержки (10 минут) даёт бодрость. Чёрный чай, как и кофе, пить на кумарах нежелательно, так как это повышает артериальное давление и создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Но тем, кто привык к ежедневному употреблению кофе, конечно же, не стоит резко отказываться от любимой и не такой уж плохой привычки

10. В период кумаров, не забывай о гигиене!
Кумары сопровождаются потливостью, поэтому мыться надо особенно часто. Некоторые наркозависимые рекомендуют холодный душ утром и в полдень, а на ночь – холодный душ, постепенно переходящий в тёплый (контрастный душ – успокаивает нервную систему). Может быть тебе поможет приём тёплой пенной ванны с добавлением трав и масел, например хвойного или эвкалиптового.

11. Не исключайте возможности обращения за профессиональной помощью.
Оценивай своё состояние и возможности. Если ты в силах (а на кумарах главная твоя сила – это сила воли), то продолжай абстиненцию самостоятельно. Если чувствуешь неуверенность или есть необходимость (ухудшается состояние здоровья), то обращайся к врачу.

Можно пройти курс детоксикации в клинике. Средняя стоимость курса детоксикации в клинике стоит от 100 (в госучреждении) до 600 долларов и более в частных реабилитационных центрах. У лечения в клинике есть аргументы «за» и аргументы «против». Аргумент «за» - это квалифицированная медицинская помощь и назначение эффективных лекарственных средств. Аргументы «против»: часто в отделениях больниц добыть наркотики легче, чем вне больницы, поэтому подумайте, не подвергнетесь ли Вы дополнительному искушению. Также, в клинике ты попадёшь в психологически-разнородный коллектив, где среди пациентов возможно будут те, кто спровоцирует тебя на срыв. Взвесь все «за» и «против».

Не рекомендуется проходить перекумарку в программах типа «Детокс». Да, там действительно возможно переломаться за очень короткий срок – до нескольких часов, но это чревато последствиями. Когда с помощью антагонистов опия искусственно ускоряют процесс перекумаривания, организм переносит экстремальные нагрузки, неизвестно как он с ними справится. Более того, по свидетельству многих потребителей наркотиков (и одного из авторов этого материала), по прохождении этой процедуры очень тяжело справиться с тягой употребить наркотик, а поскольку привычная доза сведена к нулю, очень легко передознуться.

Если ты проходишь курс в лечебном учреждении, найдите возможность пройти плазмофорез на 4-5 день кумаров.