Кормление в общественных местах

Кормящие мамочки, не стесняйтесь предложить своему плачущему ребенку грудь на улице, в автобусе и других общественных местах! Вы имеете на это полное право. Не хочется долго обсуждать почему – мне это кажется просто естественным правом, таким же, как ложиться ночью спать или кушать овощи. Поэтому лучше давайте обсудим, какие моменты желательно учитывать, занимаясь тем или иным делом в период лактации.

Спорт. Для спортсменок, а также для других кормящих мам нежелательны слишком активные, изнуряющие занятия спортом в первые 9 месяцев после родов, так как физическое утомление снижает лактацию или может стать причиной лактостазов. Однако умеренные тренировки, которые вы себе позволяли во время беременности, можно возобновить через 4–5 недель после родов. В принципе, профессиональным спортсменкам любого вида спорта можно постепенно возвращать нагрузки с 3 месяцев, но следить за весом ребенка и «считать пеленки». Остальным лучше отложить физические нагрузки месяцев до девяти.

Баня. Если вы любите баньку, не отказывайте себе. Можно по чуть‑чуть начинать такие процедуры спустя 3 месяца после родов, ориентируясь на собственные ощущения в бане. При этом может начаться активный прилив молока, поэтому держите полотенце рядом. С ребенком желательно ходить в баню только после 2 лет, если не хочет – не заставлять.

Бассейн. Начинать совместные посещения бассейна с ребенком лучше с 9 месяцев, и только если вы уверены в соответствии заведения гигиеническим нормам. Следовательно, покормить грудью там тоже можно, так как ребенок, скорее всего, попросит грудь, чтобы успокоиться после физической активности и холодной воды. Если вы решите отправиться без ребенка, это лучше делать после 6 месяцев, поскольку это предполагает продолжительное отсутствие мамы. Кроме того, будьте готовы к тому, что в бассейне у вас может начать активно прибывать молоко. В таком случае можно вернуться в душевую и постоять под теплым душем, сцедиться до чувства облегчения.

Открытые водоемы. Открытую воду лучше начать осваивать с грудничком после 6 месяцев. Маме стоит заходить с ребенком в воду, держа его на бедре, – тогда малыш не испугается. На пляже дети могут часто просить грудь, для удобства можно накинуть на нее платок или полотенце: и от солнца хорошо защитит, и от посторонних любопытных взглядов. На море с ребенком желательно ехать после 4 лет, так как при этом появляется колоссальная нагрузка на иммунитет в связи со сменой климата.

Считается, что скорость адаптации к новому месту равна времени, если бы мы шли туда пешком. По этой причине полностью организм адаптируется только к концу второй недели, когда обычно многие семьи уже уезжают. Соответственно, с маленьким ребенком лучше планировать отпуск длительностью или неделю, чтобы организм не успел акклиматизироваться и не настроился на работу в других условиях, или месяц (когда акклиматизация уже завершилась и началось оздоровление).

Солярий. Непосредственно на молоко загар не влияет, но солярий – это прямое УФ‑излучение, которое чрезвычайно вредно, а для нежной кожи кормящей мамы в особенности. Все, что может расти на коже (родинки, пятна и т. д.), – растет быстрее из‑за усиления процессов регенерации во время лактации.

На пляже обгореть легче, чем в солярии, однако УФ‑лучи в солярии проникают глубже под кожу.

Кроме того, УФ‑облучение приводит к преждевременному старению, снижению упругости кожи, увеличивает риск меланомы. Поэтому если вы, несмотря на все вышеописанное, решите туда сходить, пользуйтесь солярием с учетом предосторожностей: проверьте чистоту кабины, строго соблюдайте указанное время для загара, помните, что чем больше зона загара, тем вреднее воздействие УФ, берегите глаза, соски и грудь (ожоги сосков очень болезненны), наносите солнцезащитный крем с УФ‑защитой минимум 15. На мой взгляд, во время ГВ про солярий лучше забыть. Если уж совсем невмоготу «побронзоветь», лучше купить лосьон с эффектом загара.