Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
VIII клас ⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4 №1 1. Навчити переходу з одночасних на поперемінні ходи. 2. Повторити поперемінний чотирикроковий хід. 1. Сприяти розвитку витривалості в лижній естафеті з етапами по 500 м. №2 1. Навчити подоланню підйомів поперемінними ходами. 1. Повторити подолання найпростіших перешкод: уступ, впадина, бугор. 2. Сприяти розвитку швидкісної витривалості - подолання дистанції на лижах до 3 км. №3 1. Навчити повороту із упору на паралельних лижах. 1. Удосконалення в техніці виконання спусків у різних стійках лижника. 2. 3. Закріпити техніку виконання одночасного однокрокового ходу в лижній, зустрічній естафеті. №4 1. Повторити техніку виконання ковзанярських ходів. 1. Повторити техніку повороту в русі із упору на паралельних лижах. 2. Сприяти розвитку орієнтації при пересуванні на лижах в складних умовах місцевості. IX клас №1 1. Навчити гальмуванню боковим ковзанням. 2. Навчити виходу зі схилу і подоланню контрсхилу. 3. Закріпити елементи гірської техніки у грі "Змагання шеренг". №2 1. Повторити всі способи подолання підйомів у різних умовах місцевості. 2. Повторити одночасні ходи в різних умовах пересіченої місцевості. 3. Проходження дистанції до 5 км з метою розвитку спеціальної витривалості. №3 1. Навчити подоланню перешкод на лижах (перешагування, перестрибування, перелізання, підповзання). 1. Проходження дистанції з елементами тактики лижних перегонів: розподіл сил на дистанції, лідирування, обгін, фінішування. 2. Гра на лижах "Швидкий лижник". X клас №1 1. Удосконалення в техніці виконання ковзанярських ходів. 2. Повторити гальмування боковим ковзанням. 3. Удосконалення в техніці виконання раніше вивчених лижних ходів на місцевості з середньою швидкістю. №2 1. Удосконалюватись у техніці переходів з поперемінних на одночасні лижні ходи при проходженні дистанції з максимальною швидкістю. 2. Повторити способи поворотів на лижах у русі: ножицями, руління, плугом, на паралельних лижах. 3. Прокладення дистанції до 5 км з метою удосконалення раніше вивчених способів пересування на лижах. №3 1. Повторити переходи з одночасних на поперемінні ходи. 1. Повторити техніку спуску в стійці "відпочинку", гальмування ("плугом", упором, боковим ковзанням). 3. Сприяти розвитку витривалості в проходженні дистанції XI клас №1 1. Повторити техніку переходів з ходу на хід у залежності від умов лижні та пересіченої місцевості. 2. Удосконалення в техніці виконання лижних ходів, подолання підйомів та спусків у різних зонах інтенсивності. 3. Сприяти розвитку швидкісної витривалості, застосовуючи одночасні способи пересування на лижах у пологий підйом (5-6 р. х 100 м). №2 1. Удосконалення в техніці лижних ходів з елементами тактики лижних перегонів: розподіл сил, лідирування, обгін, фінішування, вихід зі старту. 2. Повторити подолання підйомів ковзним, ступаючим кроком. 3. Гра на лижах "Змагання шеренг".
|