Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Девушки. 1.- Шаг левой, руки в стороныИ. П. – О. С. I 1.- Шаг левой, руки в стороны. 2.- Шаг провой, руки вверх. 3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны. 7.- Выпад вправо руки скрестно. 8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны. II 1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх. 5.- Выпрямиться руки в стороны. 6.- Упор присев. 7.- Упор сидя сзади. 8.- Положение лёжа. III 1.- 4.- Мост. 5.- 6.- Поворот на лево кругом в упор лёжа. 7.- Прыжком упор присев. 8.- Упор сидя сзади. IV 1.- 4.- Сед углом (держать). 5.- Упор присев. 6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны. 7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны. 8.- И. П. (О. С.). Вариант 2. Юноши. И. П. – О. С. I 1.- Шаг левой, левую руку в сторону, смотреть влево. 2.- Шаг провой, правую руку в сторону, смотреть вправо. 3.- Приставить правую, прогнуться, ладони вверх. 4.- Наклон назад прогнувшись, руки в стороны. 5.- 6.- Шагом левой, стойка на руках со сменой положений ног в стойке, опускание в равновесие на левой руки вверх. 7.- 8.- Равновесие (держать). II 1.- Падение в упор лежа на согнутых руках, левую назад. 2.- Поворот налево кругом в упор сидя. 3. -6.- Упор углом - держать. 7.- Прыжком упор присев. 8.- Встать левую вперед, руки вверх. III 1.- 4.- Переворот боком в упор присев. 5.- Встать с поворотом налево, правую в сторону, руки в стороны. 6.- Выпад вправо, руки скрестно. 7.- Толчком правой, стойка на левой, правую в сторону. 8.- Толчком левой, прыжок на правую, левую в сторону, круг руками книзу. IV 1.- Стойка ноги врозь руки вверх. 2.- Наклон прогнувшись, руки в стороны. 3.- Наклон касаясь. 4.- Приставить левую полуприсед с полунаклном, руки назад. 5.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встороны. 6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперед-вверх-встороны. 7.- Выпрямиться руки вперед-вверх-встороны. 8.- Дугами вперед руки вниз, и. п. (о. с.).
|