Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Предплечъе ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Упражнения: расгибание кистей на скамье 15-20сетов по 3подхода. Пресс Упражнения: сгибания туловища max кол-во сетов по 4подхода.(повороты в стороны, косые мышцы,) Упражнения: подьём ног max сетов по 4 подхода. (с поворотами) Ноги Упражнения: разгибание ног в тренажёре 12-15 сетов по 3подхода. Упражнения: бицепс бедра в тренажёре 12-15 сетов по 3подхода. Упражнения: жим ногами 12-15 сетов по 3подхода. Упражнения: приседания на тренажёре(гак машина) 10-12 сетов по 3подхода. Упражнения: ягодицы 12-15 сетов по 3подхода. Упражнения: приседания со штангой 12-15 сетов по 2,3подхода. Упражнения: развод ног вправо влево 12-15 сетов по 3подхода. Упражнения: подьем штанги на носки стоя 15-20сетов по 3подхода. Упражнения: подьём на носки сидя 15-20сетов по 3подхода. Упражнения: становая тяга 10-12 сетов по 2,3подхода.
|