Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Вистрибування перемахом правою в упор ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Послідовність навчання. 1. Вистрибування в упор на колоду і повільно підставити праву ногу з правого боку на колоду. 2. Те ж саме, але перемах правою в упор, ноги нарізно. 3. Наскок перемахом правою в упор на колоду, на якій лежить мат. 4. Те ж саме, але з допомогою. 5. Вистрибування самостійно. Помилки: руки повинні ставитися на колоду до торкання ногою; в момент перемаху вагу тіла необхідно подавати на опорну руку. Страхування та допомога: стоячи збоку колоди. В момент настрибування, однією рукою тримати за плече опорної руки, другою - під стегно махової ноги. 2. Зіскок прогнувшись ноги нарізно Послідовність навчання. 1. Із напівприсіду на підлозі стрибок вгору прогинаючись. 2. Зіскок прогнувшись з гімнастичної лави. 3. Те ж саме, але з низької колоди. 4. Те ж саме, але поступово збільшуючи висоту колоди. Помилки: під час польоту тіло повинно бути злегка розігнуте в кульшових суглобах; нерівномірне відведення рук і ніг, під час прогинання. Страхування та допомога: стоячи збоку біля місця можливого приземлення і в момент зістрибування, підтримувати однією рукою під груди, а другою - під спину. 3. Розходження при зустрічі вдвох на колоді, або на гімнастичній лаві Послідовність навчання. 1. Розходження при зустрічі на підлозі. 2. Те ж саме, але на гімнастичній лаві. 3. Розходження на низькій колоді. 4. Те ж саме, але збільшуючи висоту опори. Помилки: звертати увагу на координацію при розходженні стоячи і при повороті колом. Страхування та допомога: страхувати краще вдвох з двох боків коло але не торкаючись до учнів.
Вправи на різновисоких брусах. 4. Із вису присівши на нижній жердині (н/ж) махом однієї і поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор на верхню жердину (в/ж) Послідовність навчання. 1. Із вису присівши на н/ж, випрямляючи ногу, вис стоячи прогнувшись на н/ж хватом на в/ж. 2. Із того ж положення підйом переворотом з допомогою. 3. Підйом переворотом на в/х з подушки матів, покладених на н/ж. 4. Те ж саме, але зменшуючи кількість матів. 5. Підйом переворотом із вису, присівши на н/ж з допомогою. 6. Те ж саме, самостійно. жердини; неправильний напрям маху при виконанні перевороту; після перевороту сильне прогинання в упорі. Страхування та допомога: стоячи збоку на підставці на початку виконання елемента страхувати однією рукою під спину, другою - під таз. Після перевороту - однією рукою за плече, другою - за ногу.
|