Надеть счастливое лицо

Цель:

Создать атмосферу радости и счастья.

Пояснение:

Несмотря на всю вашу спешку. и суету, простодушная улыбка способна изменить ваш мир. Взрослых привлекают улыбки детей, потому что их счастливые лица излучают невинность. Мы доверяем улыбке. Мы любим счастливые лица. Эта медитация приносит вам чувство радости и счастья. Улыбнитесь!

Решаемые проблемы:

• медлительность;

• апатия;

• напряжение лицевых мышц;

• стресс;

• негативный настрой.

Вводная информация:

Общая

• Улыбка доставляет в мозг больше кислорода и улучшает концентрацию.

• Счастливое лицо поднимает энергию сердца к голове.

• Зеркала могут быть полезны. Они позволяют вам заглянуть в собственные глаза и увидеть Дух, светящийся сквозь них.

Инструменты

• Попрактикуйтесь в выражении на лице радости, удовлетворенности, удовольствия, любви и смеха.

• Используйте движение лицевых мышц как можно чаще.

• Избегайте давать оценку себе и другим.

• Играйте. Чувствуйте свою невинность.

Сценарий кодирования:

• Увидьте себя, глядящего в зеркало.

• Посмотрите себе прямо в глаза, затем на губы, затем на лицо.

• Улыбнитесь, выразите свою игривость.

• «Наденьте» счастливое лицо и обратите внимание, как ваш настрой изменится.

• Почувствуйте, как изменение выражения лица меняет ваше восприятие и эмоции.

• Сделайте очищающий вдох и выдохните, освобождаясь от напряженности лица.

• Почувствуйте игривость вашего истинного «Я».

• Засмейтесь. Почувствуйте радость.

• Сохраняйте счастливое выражение лица.

ГЛАВА 4.