Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Расход энергии при различных видах деятельности (включая основной обмен)
Таблица 1
№ п/п
| Вид деятельности
| Энергозатраты ккал/кг/мин.
|
|
|
| 1.
| Сон
|
0,0155
| II. Учебное время
|
| 2.
| Слушание лекций
| 0,0243
| 3.
| Практические занятия лабораторные
| 0,0360
| 4.
| Практические занятия семинарские
| 0,0250
| 5.
| Практические занятия семинарско-лабораторные
| 0,0300
| 6.
| Перерывы
| 0,0258
| 2. Внеучебное время
| 7.
| Подготовка к занятиям
| 0,0250
| 8.
| Сбор на занятия
| 0,0455
| 9.
| Дорога:
ходьба по асфальтовой дороге (4-5 км/час) ходьба по полевой дороге (4-5 км/час)
ходьба по снежной дороге
ходьба со скоростью 6 км/час
ходьба со скоростью 8 км/час
езда в транспорте
|
0,0597
0,0626
0,0914
0,0714
0,1371
0,0267
| 3. Домашняя работа
| 10.
| Мытье пола
| 0,0548
| 11.
| Мытье посуды
| 0,0343
|
| Вытирание пыли
| 0.0411
| 13.
| Подметание пола
| 0,0402
| 14.
| Глажение белья
| 0,0323
| 15.
| Стирка белья вручную
| 0,0511
| 16.
| Шитье, ручное вязание
| 0,0265
| 17.
| Покупка товаров, продуктов
| 0,0450
| 18.
| Уход за детьми
| 0,0360
| 19.
| Работа в личном подсобном хозяйстве
| 0,0757
|
| Пилка дров
| 0,1143
| 21.
| Хозяйственная работа
| 0,0573
| 22.
| Приготовление пищи
| 0,0330
|
|
|
| 23.
| Уход за помещением, мебелью, бытовыми приборами
| 0,0402
| 4. Самообслуживание
| 24.
| Уборка постели
| 0,0329
| 25.
| Прием пищи сидя
| 0,0236
| 26.
| Умывание (по пояс)
| 0,0504
| 27.
| Душ
| 0,0570
| 28.
| Личная гигиена
| 0,0329
| 29.
| Чистка одежды и обуви
| 0,0493
| 30.
| Одевание и раздевание одежды и обуви
| 0,0264
| 5. Свободное время
| 31.
| Отдых стоя
| 0,0264
| 32.
| Отдых сидя
| 0,0229
| 33.
| Отдых лежа (без сна)
| 0,0183
| 34.
| Чтение молча
| 0,0230
| 35.
| Чтение вслух
| 0,0250
| 36.
| Писание писем
| 0,0240
| 37.
| Танцы легкие
| 0,0596
| 38.
| Танцы энергичные
| 0,1614
| 39.
| Пение
| 0,0290
| 40.
| Игра в шахматы
| 0,0242
| 41.
| Общественная работа
| 0,0490
| 42.
| Воскресники (уборка территории)
| 0,0690
| 43.
| Занятия физкультурой и спортом:
|
| утренняя гимнастика (физические упражнения)
| 0,0648
|
| бадминтон
| 0,0833
|
| бильярд
| 0,0416
|
| бейсбол
| 0,0657
|
| баскетбол
| 0,2042
|
| бокс
| 0,2142
| верховая езда
| 0,0914
| волейбол
| 0,0773
| бег со скоростью 8 км/час
| 0,1357
| бег со скоростью 180 м/мин
| 0,1780
| бег со скоростью 320 м/мин
| 0,3200
| гимнастика (вольные упражнения)
| 0,0845
| гимнастика (занятия на снарядах)
| 0,1280
| гольф
| 0,0742
| гребля
| 0,1100
| дзюдо
| 0,3252
| езда на велосипеде (13-21 км/час)
| 0,1285
| катание на коньках
| 0,1017
| лыжный спорт (подготовка лыж)
| 0,0546
| лыжный спорт (передвижение по пересеченной местности)
| 0,2086
| лыжный спорт (учебные занятия)
| 0,1707
| мотобол
| 0,1485
| плавание
| 0,1190
| регби
| 0,1957
| ручной мяч
| 0,1957
| стрелковые занятия с ружьем
| 0,0893
| теннис
| 0,1095
| теннис настольный
| 0,0666
| футбол
| 0,1190
| хоккей на льду
| 0,4000
| 6. Работа на производстве
| 44.
| Работа бетонщика
| 0,0856
| 45.
| Умственный труд
| 0,0243
| 46.
| Работа врача хирурга
| 0,0855
| 47.
| Работа в лаборатории стоя
| 0,0360
|
| Работа в лаборатории сидя
| 0,0250
|
| Работа в научной лаборатории
| 0,0309
| 50.
| Работа каменщика
| 0,0952
| 51.
| Работа на комбайне
| 0,0378
| 52.
| Работа в учреждении
| 0,0257
| 53.
| Вождение транспортных средств
| 0,0228
| 54.
| Пошив одежды
| 0,0414
| 55.
| Работа в сфере обслуживания (ремонт)
| 0,0328
| 56.
| Работа парикмахера
| 0,0333
| 57.
| Работа в столовой
| 0,0566
| 58.
| Работа в пекарне
| 0,0383
| 59.
| Работа на пивзаводе
| 0,0450
| 60.
| Работа в прачечной
| 0,0566
| 61.
| Работа в легкой промышленности
| 0,0466
| 62.
| Работа медсестры, санитара
| 0,0550
| 63.
| Работа плотника
| 0,0833
| 64.
| Работа почтальона
| 0,0857
| 65.
| Работа сапожника
| 0,0429
| 66.
| Работа в сельском хозяйстве
| 0,0785
| 67.
| Работа столяра
| 0,0571
| 68.
| Работа слесаря
| 0,0500
| 69.
| Работа на счетной машине
| 0,0247
| 70.
| Работа текстильщика
| 0,0450
| 71.
| Работа химика-аппаратчика
| 0,0504
| 72.
| 1.Работа шахтера (добыча угля комбайном)
| 0,0504
| 73.
| 2.Работа шахтера (добыча угля отбойным молотком)
| 0,0713
| 74.
| Работа шофера на грузовой машине
| 0,0466
|
Таблица 2
Коэффициенты физической активности (КФА)
Группа труда
| КФА
| мужчины
| женщины
| I
| 1,4
| 1,4
| II
| 1,6
| 1,6
| III
| 1,9
| 1,9
| IV
| 2,2
| 2,2
| V
| 2,4
| -
|
I трудовая группа — работники преимущественно умственного труда (очень легкая физическая активность): научные работники, студенты гуманитарных специальностей, операторы ЭВМ, Контролеры, педагоги, диспетчеры, работники пультов управления, медработники, работники учета, секретари и т.д. КФА — I, I; суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста (оставляет 1800—2450 ккал.
// группа — работники, занятые легким трудом (легкая фи-шческая активность): водители транспорта, работники конвей-гров, весовщики, упаковщики, швейники, работники радиоэлектронной промышленности, агрономы, медсестры, санитары, работники связи, сферы обслуживания, продавцы промтоваров и др. КФА — 1,6; суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 2100—2800 ккал.
III группа — работники средней тяжести труда (средняя физическая активность): слесари, наладчики, настройщики, станочники, буровики, водители экскаваторов, бульдозеров, угольных комбайнов, автобусов, врачи-хирурги, текстильщики, обувщики, железнодорожники, продавцы продтоваров, водники, аппаратчики, металлурги-доменщики, работники химзаводов, работники общественного питания и др. КФА — 1,9; суточный расход энергии в зависимости от возраста и пола составляет 2500—3300 ккал.
IVгруппа — работники тяжелого физического труда (высокая физическая активность): строители, помощники буровиков, проходчики, сельхозрабочие и механизаторы, доярки, овощеводы, деревообработчики, металлурги, литейщики и др. КФА — 2,2; суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 2850—3850 ккал.
V группа — работники особо тяжелого физического труда (очень высокая физическая активность): механизаторы и сельхозрабочие в посевной и уборочный периоды, горнорабочие, вальщики леса, бетонщики, каменщики, землекопы, грузчики немеханизированного труда и др. КФА — 2,4; суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 3750 — 4200 ккал
Приложение 3
|