Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнения для больных с удаленной гортанью
№ п/п
| Исходное
положение
| Описание
| Дозировка
| Методические
указания
|
| Сидя на стуле, руки на поясе
| Отвести руки в сторону, с поворотом туловища — вдох, руки на пояс — выдох
| 3—4
в каждую
сторону
| Темп
медленный
|
| Сидя на стуле, руки на коленях
| Развести руки в стороны — вдох, руки на колени — выдох
| 3—4
| Выдох длинный, медленный
|
| Сидя на стуле, пальцы рук сжаты в кулак
| На счет «раз» пальцы разжать, на счет «два» — снова сжать в кулак
| 10—12
| Дыхание произвольное, темп средний
|
| Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища
| Поднять плечи — вдох, опустить — выдох
| 4—5
| Темп медленный, выдох
удлиненный
|
| Сидя на стуле, руки на коленях
| Развести руки в стороны — вдох, обхватить колено руками (поочередно), подтянуть к груди — выдох, вернуться в исходное положение, расслабиться
| 3—4
каждой
ногой
| При выдохе
сокращать мышцы живота
|
| Сидя на стуле, руки опущены вдоль
туловища
| Поднять руки через стороны вверх над головой — вдох, опустить — выдох
| 3—4
| Вдох быстрый, выдох медленный
|
| Сидя на стуле, пальцы рук к плечам
| Движения локтями: вперед вверх — вдох, назад вниз — выдох
| 3—4
| Выдох
удлиненный
|
| Сидя на стуле, руки на коленях, ноги на ширине плеч
| Развести руки в стороны — вдох, наклониться, коснувшись пальцами пола, — выдох. Вернуться в исходное положение, расслабиться
| 3—4
| При наклоне смотреть перед собой
|
Окончание
№ п/п
| Исходное
положение
| Описание
| Дозировка
| Методические
указания
|
| Сидя на стуле, руки на поясе
| Наклон головы вниз — выпрямиться, назад — выпрямиться, вправо — выпрямиться, влево — выпрямиться
| 3—4
| Дыхание произвольное, темп медленный
|
| То же
| Отвести руку в сторону — вдох, на выдохе поднять ее над головой и одновременно наклониться в сторону, затем вернуться в исходное положение
| 3—4 в
каждую
сторону
| Выдох
удлиненный
|
| Сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на коленях, прямые ноги вытянуты вперед
| Развести в сторону руки и ноги — вдох, вернуться в исходное положение — выдох, расслабиться
| 3—4
| Пятки скользят по полу; при удлиненном выдохе сокращаются мышцы живота
|
| Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища
| В исходном положении сделать вдох, на выдохе обнять себя руками
| 3—4
| Выдох удлиненный
|
| Сидя на стуле, руки на поясе
| Круговые движения головой
| 3—4
в каждую сторону
| Дыхание произвольное
|
|