Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Е упражнение для спины: Тяга верхнего блока к грудиНазначение: Упражнение наращивает толщину спины, акцентируя нагрузку на среднюю часть широчайших мышц спины, задействуя трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы, бицепсы и большие грудные мышцы. Техника выполнения: 1. Сесть лицом к тренажеру, гриф верхнего блок взять широким хватом сверху. 2. Сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад 3. Сделать выдох по окончании движения
Е упражнение для спины: Тяга верхнего блока за голову Назначение: Упражнение воздействует на бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые мышцы, а так же на ромбовидные и нижнюю часть трапециевидных мышц. Техника выполнения: 1. Сесть лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху. 2. Сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу. 3. Сделать выдох по окончании движения *Данное упражнение очень важно для начинающих, поскольку позволяет приобрести мышечную силу перед последующим исполнением различных видов подтягиваний на перекладинах
|